«Mi mejor yo»: diseño de una intervención positiva aplicada en formato grupal y apoyada en las TIC

Abstract

Introducción: El ejercicio «Mi mejor yo» («Best Possible Self», bPS) es una técnica de pensamiento futuro positivo, que requiere que la persona se visualice y escriba sobre un futuro en el que ha conseguido todos sus objetivos. Esta técnica ha demostrado ser eficaz en la mejora del bienestar y en potenciar emociones futuras positivas. Existen otras inter-venciones dirigidas a mejorar estas emociones específicas, como el entrenamiento en es-peranza. El objetivo del presente estudio es describir un protocolo de intervención grupal para realizar el ejercicio bPS, integrando componentes del entrenamiento en esperanza y aplicándolo a través de tecnologías positivas. También se pretende analizar el nivel de aceptación del protocolo utilizado en el taller. método: El protocolo está diseñado para ser aplicado en 4 sesiones de 2 horas. Se ha dirigido a una muestra de 6 pacientes graves que presentaban trastornos de la conducta alimentaria. El programa consta de diferentes com-ponentes y los participantes realizan el ejercicio durante 5 minutos al día. Se valora el es-tado de ánimo y las expectativas futuras antes y después de la intervención. resultados: El estudio está en progreso, por lo que todavía no disponemos de datos de eficacia. En cuanto a resultados preliminares sobre la opinión y aceptación del programa, se observan niveles de satisfacción satisfactoria. discusión: Este protocolo pretende ser una alternativa para la aplicación del ejercicio bPS dirigido a la mejora del bienestar y emociones futuras positivas. Los buenos niveles de satisfacción manifestados por los participantes sugieren un alto nivel de aceptación e interés hacia el ejercicio.

Introduction: Best Possible Self (bPS) exercise is a future positive thinking technique, which consists of visualizing and writing about a future in which all goals have been reached. This technique has shown efficacy in the improvement of well-being and positive emotions related to future. There are other interventions aimed to improve these specific emo-tions, like training in hope. The goal of the present study is to describe a group intervention protocol to carry out the bPS exercise, adding components of the hope’s training and being applied through Positive Technology. Also, acceptance levels are going to be analyzed. method: The program is designed to be applied in 4 2-hour sessions, one per week. It has been aimed to a sample of 6 patients diagnosed with an eating disorder. The program consists of different components and participants carry out the exercise during 5 minutes per day. Mood and future expectations are assessed before and after the intervention. results: As the study is still in progress, data about efficacy are not yet available. Regarding preliminary results about opinion and acceptance of the program, appropriate levels of satisfaction have been obtained. discussion: This program is intended to be an alternative for the applica-tion of the bPS exercise aimed to improve well-being and positive emotions related to future. High levels of satisfaction reported by the participants suggest a high level of ac-ceptation and interest towards the exercise.