Mindfulness: Aplicaciones sobre la psicología del deporte

Abstract

El objetivo de esta revisión es dar a conocer la situación actual del uso del mindfulness en la psicología del deporte, teniendo en cuenta cuáles son las barreras psicológicas que supongan una dificultad para alcanzar el rendimiento óptimo y las facetas del mindfulness que ayudan a superarlas. Para poner de manifiesto la relevancia del mindfulness, a lo largo del trabajo se encontrará una descripción teórica, las técnicas más importantes como el Mindfulness Based Stress Reduction y sus aplicaciones y evidencias empíricas sobre su efectividad en pacientes con patología y por otra parte los beneficios que tiene la práctica de esta técnica en personas sin patología diagnosticada. Por otro lado se tratará de hacer comprender la importancia actual de la psicología del deporte a través de un breve recorrido histórico en su evolución y cuáles son los factores psicológicos que afectan al rendimiento del deportista. La revisión se ha realizado a partir de bases de datos científicas de importante calado y se han empleado artículos escritos principalmente en la última década. Cuando el lector haya finalizado la lectura de la revisión conocerá cómo la atención desnuda, aceptación, clarificación de valores, auto-regulación, claridad, exposición, flexibilidad, desapego y menor rumiación influyen sobre el atleta consiguiendo que supere las barreras que le impiden alcanzar el rendimiento deseado.

The aim of this review is to present the current status of the use of mindfulness in sport psychology, considering what psychological barriers that pose a difficulty achieving optimal performance and facets of mindfulness to help overcome them. To highlight the importance of mindfulness, over work find a theoretical description, the most important techniques such as Mindfulness Based Stress Reduction and applications and empirical evidence of its effectiveness in patients with pathology and moreover the benefits is the practice of this technique in people without diagnosed pathology. On the other side will try to make understand the current importance of sport psychology through a brief history on the evolution and what the psychological factors that affect the performance of the athlete are. The review was conducted from scientific databases of important draft and written articles have been used mainly in the last decade. When the reader finished the review is complete know how bare attention, acceptance, values clarification, self-regulation, clarity, exposure, flexibility, detachment and less rumination influence the athlete getting overcome the barriers that prevent you from reaching the desired performance.