Efectos de 8 semanas de marcha nórdica sobre la condición física y el uso de tecnología en adultos mayores activos

Abstract

Longer interventions (≥12 weeks) of Nordic walking have shown fitness benefits in older adults (OA). However, the effect of shorter interventions is unknown. On the other hand, we found little literature using exercise to reduce the generational digital gap. The aim of the study is to bring new technologies closer to older adults, as well as to analyse the effect of a short (8 weeks) Nordic walking technical intervention. Sixty-two OA over 60 years of age, referred from a Consell de Salut, participated in a larger study. In this work we analyse 18 of them (67.31±3.68 years) who completed the programme: 60min * 2 guided training sessions per week, plus one autonomous, all of them self-recorded using the Strava application. To reinforce the use of new technologies, while analysing the programme, the OA completed an online questionnaire of perceived effort considering local, cardiovascular and technical difficulty, during and at the end of each session. After 8 weeks, the OA were able to learn how to use physical activity apps autonomously, reducing use physical activity apps, reducing the time spent completing en línea questionnaires. In addition, significant improvements were observed in isometric trunk strength, and a trend towards significance in improved leg strength and gait speed. Exercise programmes are ideal for bridging the digital divide while improving the health and quality of life of OA.

Las intervenciones largas (≥12 semanas) de marcha nórdica han mostrado beneficios en la condición física de los adultos mayores (AM). Sin embargo, se desconoce el efecto que pueden producir intervenciones más cortas. Por otro lado, encontramos escasa literatura que utilice el ejercicio para reducir la brecha digital generacional. El objetivo del estudio es aproximar las nuevas tecnologías a los adultos mayores, así como analizar el efecto de una intervención técnica de marcha nórdica de corta duración (8 semanas). Sesenta y dos AMS de más de 60 años, derivados desde un Consell de Salut, participaron en un estudio mayor. En este trabajo se analizan 18 de ellos (67,31±3,68 años) que completaron el programa: 60min * 2 entrenamientos dirigidos a la semana, y uno autónomo, todos ellos autorregistrados mediante la aplicación Strava. Con el fin de reforzar el uso de las nuevas tecnologías, al tiempo que analizar el programa, los AM completaron un cuestionario en línea del esfuerzo percibido a nivel local, cardiovascular y dificultad técnica, durante y al finalizar cada sesión. Tras 8 semanas, los AM fueron capaces de aprender a utilizar de forma autónoma aplicaciones de actividad física, reduciendo el tiempo empleado en completar cuestionarios en línea. Además, se observaron mejoras significativas en fuerza isométrica de tronco, y una tendencia a la significación en la mejora de fuerza de piernas y velocidad de la marcha. Los programas de ejercicio son idóneos para reducir la brecha digital al tiempo que mejora la salud y la calidad de vida de los AM.