La importancia de moverse en trabajos sedentarios

Abstract

En este trabajo se habla de los beneficios que aportan cuestiones como los snacks de movimiento. Pequeños momentos de actividad física en el trabajo que puede realizar el trabajador en favor de su salud e incluso de su bienestar en el puesto de trabajo. También, se pone en relieve la importancia de caminar en las personas. Y como éste, pese a ser la actividad física más antigua y sencilla que puede realizar cualquiera, por habernos acompañado durante toda nuestra historia, es imprescindible caminar. En busca de respuestas, se echa un exhaustivo repaso a la normativa nacional y se encuentra que está desactualizada y no trata el asunto atendiendo a su verdadera gravedad. Aunque de la Ley ordinaria 31/1995 se extrae que todos los riesgos en el trabajo se deben prever, evaluar y combatir, de los reglamentos y recomendaciones no se extrae ninguna solución al problema que presenta el trabajo sedentario. Es más, ni siquiera se prevé como un riesgo, y el problema se enfoca en cuestiones más triviales como mirar una pantalla, la iluminación o la forma de la silla. Por último, este trabajo resume los conceptos aprendidos en varias medidas preventivas, sencillas de aplicar por cualquier trabajador o empresa para combatir de forma eficaz los riesgos de los trabajos sedentarios.

This paper discusses the benefits of such things as movement snacks. Small moments of physical activity at work that the worker can perform in favor of their health and even their well-being in the workplace. It also highlights the importance of walking in people. And how this, despite being the oldest and simplest physical activity that anyone can do, because it has accompanied us throughout our history, it is essential to walk. In search of answers, an exhaustive review of the national regulations is carried out and it is found that these are outdated and do not deal with the issue according to its true seriousness. Although the ordinary law 31/1995 states that all risks at work must be foreseen, evaluated and combated. No solution to the problem of sedentary work can be found in the regulations and recommendations. Moreover, it is not even foreseen as a risk, and the problem is focused on more trivial issues such as looking at a screen, lighting or the shape of the chair. Finally, this paper summarizes the concepts learned in several simple preventive measures that can be applied by any worker or company to effectively combat the risks of sedentary work.