Desmitificant el treball de força amb xiquets i adolescents

Abstract

L’activitat física i l’esport estan sotmesos actualment a una anàlisi detallada i contínua. Entre els elements qüestionats, hi ha el treball de força, sobretot amb els infants. La força és una qualitat lligada al moviment humà i un requisit importantíssim per a la vida diària i per a la pràctica esportiva. Ara bé, el treball de força en xiquets i adolescents pot conduir a una sèrie de problemes, la qual cosa ha dut a crear una sèrie de mites molt estesos, com ara l’impediment del creixement, la perillositat dels exercicis, l’edat ideal per a alçar pesos, etc. Estudis recents han evidenciat els avantatges d’aquest tipus d’entrenament, això sí, sempre seguint una sèrie de pautes per a poder obtenir beneficis físics, motrius, preventius o psicosocials.

La actividad física y el deporte estan sometidos actualmente a un análisis detallado y continuo. Entre los elementos cuestionados, se encuentra el trabajo con fuerza, sobre todo con niños y niñas. La fuerza es una cualidad ligada al movimiento humano y un requisito importantísimo para la vida diaria y para la práctica deportiva. Pero el trabajo de fuerza en niños y adolescentes puede conducir a una serie de problemas, cosa que ha propiciado la creación de una serie de mitos muy extendidos como el impedimento del crecimiento, la peligrosidad de los ejercicios, la edad ideal para levantar pesos, etc. Estudios recientes han puesto de manifiesto las ventajas de este tipo de entrenamientos, eso sí, siempre y cuando se sigan una serie de pautas para poder obtener beneficios físicos, motrices, preventivos o psicosociales.

De nos jours, l’activité physique et le sport sont soumis à une analyse détaillée et continuée. Parmi les éléments en question se trouve le travail de force, notamment chez les garçons et les filles. La force est une qualité liée au mouvement humain, ainsi qu’un prérequis très important pour la vie quotidienne et pour la pratique sportive. Cependant, le travail de force chez les enfants et les adolescents peut provoquer des problèmes, ce qui a favorisé la création de certains mythes très répandus : l’empêchement de la croissance, le danger des exercices, l’âge idéal pour soulever des poids, etc. Quelques études récentes ont mis en lumière les avantages de cette sorte d’entraînements, à condition de suivre certaines directives afin d’obtenir des bénéfices physiques, motrices, préventifs ou psychosociaux.

In the present day, exercise and sport is subjected to a continuous and detailed analysis. One of the aspects examined is strength training, especially for children. Physical strength is linked to human movement, and an important requirement both for everyday life and for practicing sports. However, for children and adolescents, strength training can lead to a series of problems, which has led to widespread myths about stunted growth, the dangers of such exercise, the ideal age to start weight-lifting, etc. Recent studies have brought to light that this type of training can provide physical, motoric, preventive and psychosocial benefits, as long as certain guidelines are followed.