El Mejor Self Posible: Una intervención dirigida a generar emociones positivas. Resultados preliminares

Abstract

La vivencia de emociones positivas promueve un pensamiento más abierto y flexible y nos fortalece frente a la adversidad. Desde el campo de la psicología positiva se han desarrollado diferentes estrategias que potencian la aparición de emociones positivas. Una de estas intervenciones es imaginar el Mejor Self Posible, una técnica de pensamiento futuro positivo que requiere que la persona se visualice en un futuro en el que todo se ha desarrollado del mejor modo posible. El objetivo del presente estudio es analizar la eficacia de esta intervención en la generación de emociones positivas y de optimismo, utilizando Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs) para tratar de potenciar sus efectos. Se trata de un estudio experimental preliminar, de una sola sesión, cuya muestra está formada por 12 sujetos (M= 23,4 años) reclutados de la población general. Para analizar los resultados se tomaron medidas de afecto (PANAS) y expectativas futuras (SPT) antes y después de realizar el ejercicio. En cuanto al afecto, los resultados arrojan un aumento significativo de afecto positivo tras realizar la sesión; mientras que en las medidas de expectativas futuras, se observa una disminución, no significativa, en expectativas futuras negativas al terminar la sesión.

Experiencing positive emotions promotes open and flexible thinking and strengthens us against adversity. In the field of positive psychology different strategies that boost the appearance of positive emotions have been developed. One of these interventions is to imagine the Best Possible Self, a positive future thinking technique that consists in visualizing a future where everything has gone the best possible way. The goal of the present study is to analyze the efficacy of this intervention increasing the appearance of positive emotions and optimism, using Information and Communication Technologies (ICTs) to maximize their effects. This is a one session preliminary experimental study, with a sample of 12 individuals (M=23.4 years) recruited from the general population. In order to analyze the results, measures of affect (PANAS) and future expectancies (SPT) were administered before and after each manipulation. Regarding affect, results show a significant increase in positive affect after the session. On the contrary, in the measures of future expectancies, results show a non-significant decrease in negative future expectancies at the end of the session.