Mindfulness, un paso hacia el autocuidado

Abstract

Self-care is a concept composed of several elements such as motivation and empowerment. Mindfulness is currently included in several so-called third-generation psychological therapies, but this practice was rescued from the Buddhist tradition. This study reviews existing literature to verify the relationship between self-care and Mindfulness. This review also identifies the benefits and adverse effects of Mindfulness practice. Finally, we examine how this practice affects our brain. In the review conducted there is no clear and evident link that implies that the practice of Mindfulness increases the practice of self-care, even though there are shared elements between selfcare and Mindfulness. Regarding the effects identified by the practice of Mindfulness, there are studies that identify short-term benefits, although some adverse effects may also arise simultaneously; Regarding the long-term effects, other research reveals that if this practice is prolonged over time, variations in brain structures can develop leading to a change in the trait of the person.

El autocuidado es un concepto compuesto por varios elementos como son la motivación y el empoderamiento. Mindfulness en la actualidad se incluye en varias terapias psicológicas denominadas de tercera generación, pero esta práctica fue rescatada de la tradición budista. Este estudio revisa bibliografía existente para comprobar la relación entre autocuidado y Mindfulness. Con esta revisión también se identifican los beneficios y efectos adversos de la práctica del Mindfulness. Finalmente se examina la forma en que esta práctica afecta a nuestro cerebro. En la revisión realizada no existe un nexo claro y evidenciado que implique que la práctica del Mindfulness aumente la práctica de autocuidado, aún así existen elementos compartidos entre el autocuidado y Mindfulness. En cuanto a los efectos identificados por la práctica de Mindfulness hay estudios que identifican unos beneficios a corto plazo, aunque también pueden surgir simultáneamente algunos efectos adversos; en cuanto a los efectos a largo plazo otras investigaciones revelan que si esta práctica se prolonga en el tiempo se pueden producir unas variaciones en las estructuras cerebrales desarrollando un cambio de rasgo de la persona.